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常吃有助于降血壓的5種食物有芹菜、洋蔥、香蕉、海帶、菠菜等。 1. 芹菜：富含丁基苯酞類物質(zhì)，能舒張血管平滑肌，使血管擴(kuò)張，進(jìn)而降低血壓。 2. 洋蔥：含有前列腺素A，這是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可降低外周血管阻力，降低血黏度，從而起到降血壓作用。 3. 香蕉：富含鉀元素，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，對(duì)穩(wěn)定血壓有益。 4. 海帶：含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，輔助降低血壓。 5. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的鎂元素有助于血管舒張，對(duì)血壓控制有一定幫助。 這些食物雖然對(duì)降血壓有一定輔助作用，但不能替代藥物治療。高血壓患者仍需遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。同時(shí)，可將這些食物納入日常飲食，以更好地控制血壓。