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老年人常吃小棗有諸多益處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：小棗富含維生素C、維生素E、鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為老年人補(bǔ)充日常所需的營(yíng)養(yǎng)。 2. 改善睡眠：小棗中的黃酮類化合物有鎮(zhèn)靜安神作用，可幫助老年人提高睡眠質(zhì)量。 3. 保護(hù)肝臟：小棗能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，起到保護(hù)肝臟的作用。 4. 增強(qiáng)免疫力：小棗中的多糖類物質(zhì)能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)老年人的免疫力，減少患病幾率。 5. 促進(jìn)消化：小棗含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。 總之，小棗對(duì)老年人的健康有多種好處，可作為日常的健康食品適量食用。但食用時(shí)也需注意，避免過(guò)量食用導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。