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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前吃瓜子避免上火失眠，可通過控制食用量、搭配降火飲品、選擇合適瓜子種類、營造睡眠環(huán)境、補充維生素等方式。 1.控制食用量：減少瓜子攝入量，降低上火和影響睡眠幾率。 2.搭配降火飲品：吃瓜子時喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等，能清熱降火。 3.選擇合適瓜子種類：相比炒瓜子，水煮瓜子火氣較小，可優(yōu)先選擇。 4.營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，有助于入睡，減少失眠可能。 5.補充維生素：適當(dāng)補充維生素C、復(fù)合維生素B等，增強身體抵抗力，緩解上火癥狀。 睡前吃瓜子要避免上火失眠，需從多方面入手?？刂屏俊⒋钆滹嬈?、選對瓜子、營造環(huán)境和補充維生素，都能起到一定作用。若上火失眠癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-18 12:33
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