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每天喝牛奶和不喝牛奶誰更容易胖，受牛奶熱量、飲用量、個體代謝、飲食結(jié)構(gòu)、運動量等因素影響。 1. 牛奶熱量：牛奶有全脂、低脂和脫脂之分，全脂牛奶熱量相對高，常大量喝易胖；低脂和脫脂牛奶熱量低，一般不易致胖。 2. 飲用量：即使是低熱量牛奶，過量飲用，攝入熱量超身體消耗，也會導(dǎo)致脂肪堆積；適量飲用則不會。 3. 個體代謝：不同人基礎(chǔ)代謝率有差異，代謝快者能快速消耗攝入熱量，不易胖；代謝慢者易堆積熱量。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：除牛奶外，日常飲食中高糖、高脂肪食物攝入多，易胖；飲食均衡，多吃蔬果、粗糧，即便喝牛奶也不易胖。 5. 運動量：經(jīng)常運動可消耗熱量，抵消喝牛奶攝入的熱量；缺乏運動，熱量消耗少，易發(fā)胖。 每天喝牛奶和不喝牛奶誰更容易胖不能一概而論，需綜合多方面因素判斷。若想控制體重，可選擇低熱量牛奶，控制飲用量，保持健康飲食和運動習(xí)慣。