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家庭聚餐多吃水果，可帶來多種益處，如補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善心血管健康、調(diào)節(jié)情緒等。 1. 補(bǔ)充維生素：水果富含維生素C、維生素B族等多種維生素，能滿足人體日常所需，維持身體正常生理功能。 2. 促進(jìn)消化：水果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，有助于食物的消化和吸收。 3. 增強(qiáng)免疫力：水果中的抗氧化物質(zhì)如類黃酮、多酚等，能幫助身體抵御自由基的侵害，增強(qiáng)免疫力。 4. 改善心血管健康：一些水果如蘋果、香蕉等，含有鉀等礦物質(zhì)，有助于降低血壓，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 5. 調(diào)節(jié)情緒：水果的香甜味道和豐富色彩，能在一定程度上改善心情，營造愉悅的聚餐氛圍。 家庭聚餐時多吃水果，能在享受親情的同時，為健康加分。水果的多種益處可從多方面保障身體健康，值得在聚餐時多多選擇。