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睡眠不好選牛奶或奶粉改善，可從營(yíng)養(yǎng)成分、吸收情況、便捷性、保存條件、價(jià)格等方面考慮。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶和奶粉營(yíng)養(yǎng)相近，都含色氨酸助眠，但奶粉加工中可能損失部分熱敏營(yíng)養(yǎng)。 2. 吸收情況：牛奶液態(tài)易吸收，適合腸胃好人群；奶粉沖調(diào)后分子大小改變，對(duì)腸胃弱人群可能更易吸收。 3. 便捷性：牛奶開(kāi)瓶即飲；奶粉需沖泡，外出攜帶奶粉更方便。 4. 保存條件：牛奶多需冷藏，保質(zhì)期短；奶粉常溫保存，保質(zhì)期長(zhǎng)。 5. 價(jià)格：同等質(zhì)量下，牛奶價(jià)格受運(yùn)輸、保鮮成本影響可能較高，奶粉性價(jià)比有差異。 睡眠不好選牛奶還是奶粉，要結(jié)合自身需求與偏好。若追求新鮮便捷、腸胃好，可選牛奶；若注重保存、腸胃弱或常外出，奶粉是不錯(cuò)選擇。無(wú)論選哪種，都有一定助眠作用。