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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃瓜子的健康標準涉及種類、數(shù)量、時間、方式、搭配等方面。 1. 種類：瓜子有葵花子、南瓜子、西瓜子等，不同種類營養(yǎng)有差異，可換著吃。 2. 數(shù)量：每日吃瓜子量以一小把為宜，約20 - 30克，避免過量攝入熱量和鹽分。 3. 時間：兩餐之間吃瓜子較好，避免飯前吃影響食欲，飯后吃增加腸胃負擔。 4. 方式：盡量選擇原味瓜子，少選鹽焗、焦糖等口味，減少額外鹽分和糖分攝入。 5. 搭配：吃瓜子時可搭配水果、蔬菜，平衡營養(yǎng)，還可多喝白開水，促進代謝。 遵循這些吃瓜子的健康標準，能在享受美味同時，減少對健康的不利影響。但個體有差異，食用時可根據自身情況調整。
2025-07-21 16:10
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