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在家可自制南瓜米糊、菠菜蛋花湯、山藥紅棗粥、牛奶燕麥糊、胡蘿卜玉米汁等美味又營養(yǎng)的流食。 1. 南瓜米糊：南瓜富含維生素和膳食纖維，將南瓜切塊蒸熟，與大米一起加水放入攪拌機打成米糊。 2. 菠菜蛋花湯：菠菜含鐵豐富，先將菠菜焯水切碎，水燒開后放入菠菜，再淋入打散的雞蛋液，攪拌成蛋花。 3. 山藥紅棗粥：山藥健脾益胃，紅棗補血養(yǎng)顏。把山藥去皮切塊，紅棗去核，和大米一起熬煮成粥。 4. 牛奶燕麥糊：燕麥富含膳食纖維，將燕麥和牛奶一起放入攪拌機攪拌均勻即可。 5. 胡蘿卜玉米汁：胡蘿卜和玉米富含維生素和礦物質(zhì)，將它們切成小塊，加水榨汁。 這些流食制作簡單，營養(yǎng)豐富，適合不同人群?？筛鶕?jù)個人口味和需求進行調(diào)整。制作時要注意食材新鮮和衛(wèi)生。