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大姨媽期間選牛奶，可從脂肪含量、是否常溫、是否添加糖分、蛋白質(zhì)含量、是否為有機(jī)牛奶等方面考慮。 1. 脂肪含量：可根據(jù)自身需求選擇，全脂牛奶脂肪含量高，口感濃郁，能提供更多能量；低脂牛奶和脫脂牛奶脂肪含量低，適合需要控制脂肪攝入的人群。 2. 是否常溫：經(jīng)期應(yīng)避免喝冷藏的牛奶，要選擇常溫或加熱后的牛奶，以防引起腹部不適。 3. 是否添加糖分：部分女性經(jīng)期可能想吃甜食，可選擇添加了糖分的調(diào)味牛奶，但血糖高的女性建議選純牛奶。 4. 蛋白質(zhì)含量：蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)，可選擇蛋白質(zhì)含量相對(duì)高的牛奶。 5. 是否為有機(jī)牛奶：有機(jī)牛奶在生產(chǎn)過(guò)程中不使用化肥、農(nóng)藥等，相對(duì)更天然、安全，有條件者可優(yōu)先考慮。 大姨媽期間選牛奶要綜合多方面因素，根據(jù)自身的身體狀況和飲食偏好來(lái)決定，以滿足經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)需求。