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在當(dāng)下減肥熱的背景下，專家推薦的增肥食物有堅(jiān)果、全脂牛奶、瘦肉、谷物和香蕉等。 1. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能提供較高熱量，有助于增加體重。 2. 全脂牛奶：相較于脫脂牛奶，全脂牛奶含有更多的脂肪和熱量，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)體重增長(zhǎng)。 3. 瘦肉：像牛肉、豬肉、雞肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，增加身體重量。 4. 谷物：例如燕麥、糙米等，富含碳水化合物，能為身體提供能量，幫助增肥。 5. 香蕉：含有豐富的糖分和維生素，能快速補(bǔ)充能量，且易于消化吸收，對(duì)增肥有一定幫助。 這些食物在增肥方面有一定作用，但增肥過(guò)程中也需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度攝入高熱量食物導(dǎo)致其他健康問(wèn)題。若有增肥需求，可適當(dāng)增加這些食物的攝入。