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可以通過一些方法在5分鐘左右完成躁郁癥初步自測，包括情緒狀態(tài)、精力體力、睡眠情況、思維速度、行為表現(xiàn)等。 1. 情緒狀態(tài)：觀察是否有情緒高漲、過度興奮，或情緒低落、悲傷絕望等明顯情緒波動。 2. 精力體力：留意是否有一段時間精力充沛、不知疲倦，又有一段時間極度疲勞、身體乏力。 3. 睡眠情況：查看睡眠是否出現(xiàn)異常，如失眠、早醒，或睡眠過多等。 4. 思維速度：判斷思維是否時而敏捷、想法眾多，時而遲緩、反應(yīng)變慢。 5. 行為表現(xiàn)：注意是否有沖動消費、魯莽行事，或社交退縮、回避人群等行為。 通過以上幾個方面能在短時間內(nèi)進行躁郁癥初步自測，但自測不能替代專業(yè)診斷。若自測發(fā)現(xiàn)有相關(guān)異常表現(xiàn)，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或心理咨詢科就診，由專業(yè)醫(yī)生進行評估和診斷。