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心理因素導(dǎo)致夜里睡不著覺(jué)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行放松訓(xùn)練、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。 1. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)與他人交流、參加社交活動(dòng)等方式釋放壓力，也可進(jìn)行自我暗示，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡和濃茶等。 4. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，幫助緩解緊張情緒，放松身心。 5. 藥物輔助：若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。 心理因素導(dǎo)致的失眠，可通過(guò)上述多種方法綜合調(diào)節(jié)。若失眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。