-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
-
心理壓力大導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、放松身心、改善睡眠環(huán)境、采用食療以及藥物輔助等方法快速入眠。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡。 2. 放松身心：可進(jìn)行深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松訓(xùn)練，緩解心理壓力。 3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4. 食療：睡前喝一杯溫牛奶、吃一些香蕉等有助于睡眠的食物。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠。 心理壓力大導(dǎo)致的失眠，可綜合運(yùn)用上述方法來快速入眠。若失眠問題長期未得到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
2025-07-22 10:50
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
貴陽精神病醫(yī)院哪家較好？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-06
-
-
貴陽哪家精神病醫(yī)院比較專業(yè)？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-07
-
-
近期晚上總是睡不著，感覺失眠比較嚴(yán)重。哪個醫(yī)生看失眠比較好點？
廣州附醫(yī)華南醫(yī)院 2023-11-08
-
近期一到晚上總是失眠，失眠算是一種疾??？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-09
-
-
飲酒時間在10年以上，現(xiàn)每天飲酒在1斤多，喝醉了有時會伴隨幻覺
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-09
最新問答
哪些運(yùn)動可幫助擺脫抑郁癥嚴(yán)重后果？
壓力大易傷胰腺，有哪些減壓方法？
壓力大睡不著，有哪些快速入眠方法？
壓力大睡不著覺，有哪些情緒調(diào)節(jié)方法助眠？
自慰多的女孩比正常生活睡眠質(zhì)量差多少？
壓力大可以用百令膠囊心理減壓嗎？
改善孕產(chǎn)憂郁癥癥狀有哪些有效途徑？
心理壓力會導(dǎo)致腿抽筋嗎，如何調(diào)節(jié)情緒？
遠(yuǎn)程醫(yī)療為何是驚恐癥患者便捷就醫(yī)選擇？
壓力大長眼袋，土豆能緩解情緒嗎？
壓力大失眠疲憊，運(yùn)動療法是怎樣的？
可穿戴設(shè)備能助力監(jiān)測焦慮癥胸悶嗎？
艾司西酞普蘭有哪3大可能危及生命的副作用？
職場壓力大時晚上吃麻辣燙會加重焦慮嗎？
精神科和心理科有哪5大區(qū)別？
壓力大喝蜂蜜水能調(diào)節(jié)情緒嗎？
青春期少年與青春期前相比心理變化有多大？
可穿戴設(shè)備監(jiān)測神經(jīng)官能癥有什么新進(jìn)展？
土方法治療癔病真的比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更有效嗎？
胸透后睡眠不好是有什么危害導(dǎo)致的？