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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理咨詢與治療門診
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越睡越累、焦慮多可能由睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、生物鐘紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡等因素引起?？赏ㄟ^心理干預(yù)及其他方法改善。 1. 睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床鋪不適等會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致越睡越累?？蔂I(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 心理壓力大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等緩解。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘，使身體機(jī)能失調(diào)。應(yīng)保持規(guī)律作息。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使身體代謝減緩，精神狀態(tài)不佳。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)、改善情緒。 5. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素如維生素B族、鎂等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?？烧{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 藥物方面，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明等。 改善越睡越累、焦慮多的狀況，需綜合考慮多種因素，采取心理干預(yù)、調(diào)整生活方式等措施。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-07-28 14:02
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