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在中醫(yī)理論里，人體有諸多重要穴位，若要說(shuō)四大關(guān)鍵穴位，常提及的是足三里穴、關(guān)元穴、氣海穴、涌泉穴。 足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。它是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，有健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)、升降氣機(jī)的功效。日常按摩或艾灸足三里，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，改善食欲不振、消化不良等問(wèn)題，還可提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。 關(guān)元穴，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。此穴為任脈穴位，是人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。對(duì)于元?dú)馓潛p引起的各種病癥，如身體虛弱、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿遺精等，刺激關(guān)元穴能起到很好的調(diào)理作用。 氣海穴，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。它是人體先天元?dú)鈪R聚之處，能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)。刺激氣海穴可增強(qiáng)臟腑功能活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，改善氣虛癥狀，如少氣懶言、乏力自汗等。 涌泉穴，在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。它是腎經(jīng)的首穴，有滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便的作用。按摩涌泉穴能激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量，緩解頭暈、頭痛等不適。