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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝等起著重要作用。以下為您介紹一些含碘高的食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類(lèi)別。其中，海帶是含碘冠軍，每100克干海帶的含碘量可達(dá)36240微克。紫菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘食物，每100克干紫菜含碘量約為4323微克。此外，海魚(yú)如帶魚(yú)、金槍魚(yú)等，每100克含碘量在40-100微克左右；貝類(lèi)如貽貝、扇貝等，每100克含碘量大約在100-200微克。 在陸地食物中，蛋類(lèi)含碘量相對(duì)較高，比如每100克雞蛋含碘量約為27.2微克，鴨蛋含碘量約為56.5微克。牛奶的含碘量也較為可觀，每100毫升牛奶含碘約為20-30微克。另外，一些蔬菜中也含有一定量的碘，像菠菜、芹菜等。 對(duì)于碘缺乏人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)攝入這些含碘高的食物有助于補(bǔ)充碘元素，維持身體正常的生理功能。但也需注意，碘的攝入并非越多越好，過(guò)量攝入碘也可能對(duì)健康造成不良影響，應(yīng)保持適量、均衡的飲食原則。