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維生素B族是人體必需的一類(lèi)水溶性維生素，包含維生素B1、B2、B6、B12等多種成員，具有以下8大功效： 1. **促進(jìn)新陳代謝**：維生素B族參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體正常的生理功能和日?；顒?dòng)。 2. **維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康**：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。它能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，提高神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。 3. **改善皮膚狀況**：維生素B2、B3等有助于保持皮膚的健康，參與皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)皮膚的修復(fù)和再生，改善皮膚粗糙、干燥等問(wèn)題，使皮膚更加光滑細(xì)膩。 4. **保護(hù)視力**：維生素B2能參與視網(wǎng)膜的代謝，對(duì)維持正常的視覺(jué)功能有幫助，可預(yù)防和改善眼部疲勞、干澀等不適癥狀。 5. **促進(jìn)消化**：維生素B1能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，有助于食物的消化和吸收，改善食欲不振、消化不良等問(wèn)題。 6. **增強(qiáng)免疫力**：維生素B族能夠提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)身體抵抗力，幫助身體抵御外界病原體的入侵，減少患病的幾率。 7. **維持心血管健康**：維生素B6、B12和葉酸等有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 8. **促進(jìn)紅細(xì)胞形成**：維生素B12和葉酸參與紅細(xì)胞的生成過(guò)程，對(duì)預(yù)防貧血有重要作用。