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多吃橙子對(duì)身體有諸多營(yíng)養(yǎng)，如補(bǔ)充維生素C、提供膳食纖維、補(bǔ)充鉀元素、提供類(lèi)黃酮、補(bǔ)充維生素B族等。 1. 補(bǔ)充維生素C：橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防感冒等疾病。 2. 提供膳食纖維：橙子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘，維持腸道正常功能。 3. 補(bǔ)充鉀元素：鉀元素對(duì)維持心臟正常功能、調(diào)節(jié)血壓有重要作用，多吃橙子可補(bǔ)充人體所需的鉀。 4. 提供類(lèi)黃酮：橙子含有類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對(duì)身體的損傷，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 補(bǔ)充維生素B族：橙子中含有一定量的維生素B族，參與人體新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 綜上所述，橙子富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，多吃橙子能在補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等方面發(fā)揮積極作用，對(duì)身體健康有益。但食用時(shí)也需適量，以免攝入過(guò)多糖分。