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怎樣吃苦瓜能減苦味且助減肥，苦瓜汁能加蜂蜜嗎

2024-12-04 15:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

苦瓜怎么吃能稍微不那么苦，又能減肥
苦瓜榨汁的時(shí)候可以和蜂蜜混合吃嗎？這樣吃了減肥效果會(huì)降低嗎？

回答1
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錢立康副主任醫(yī)師

銅陵市婦幼保健院

二級(jí)甲等

內(nèi)一科

吃苦瓜減肥是不少人的選擇，要想減輕苦味又不影響減肥效果，可從烹飪方式、搭配食材、處理方法等方面入手。苦瓜榨汁時(shí)加蜂蜜一般不會(huì)降低減肥效果，但要適量。 1.烹飪方式：可將苦瓜切片后焯水，能減輕部分苦味。也可清炒，少放油鹽，保留其營(yíng)養(yǎng)。 2.搭配食材：與雞蛋、蝦仁等搭配，豐富口感的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)更均衡。 3.處理方法：把苦瓜內(nèi)部的白瓤去除干凈，能降低苦味。 4.食用時(shí)間：選擇在飯前半小時(shí)左右吃苦瓜，增加飽腹感，減少正餐攝入。 5.食用量：每天適量食用，不宜過(guò)多，以免引起腸胃不適。總之，通過(guò)合理的方式吃苦瓜，既能減輕苦味，又有助于減肥，但需注意個(gè)體差異，如有不適，及時(shí)調(diào)整。
2024-12-04 18:16

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