吸氧健身能否助增肌減脂？
吸氧健身是否可以減肥？
病友癥狀說明（主要癥狀、發(fā)病時間）：
一邊吸氧一邊做力量練習(xí)，是否可以快速增長肌肉和消耗脂肪？
曾經(jīng)治療情況和效果：
無
想柯大夫幫您解決什么問題：
一邊吸氧一邊練啞鈴10公斤1副，是否可以快速增長肌肉和消耗脂肪？
化驗(yàn)、檢查結(jié)果：
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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徐志雄 副主任醫(yī)師
黃巖中醫(yī)院
二級甲等
中西醫(yī)結(jié)合
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吸氧健身對增肌減脂的效果受多種因素影響，包括氧氣供應(yīng)、運(yùn)動強(qiáng)度、飲食控制、個體差異、身體代謝等。 1. 氧氣供應(yīng)：適當(dāng)吸氧可在一定程度上提高身體的氧利用效率，但并非直接決定增肌減脂的關(guān)鍵因素。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：力量練習(xí)的強(qiáng)度和持續(xù)時間對增肌減脂至關(guān)重要。高強(qiáng)度、多組數(shù)的訓(xùn)練更有利于刺激肌肉生長和脂肪消耗。 3. 飲食控制：合理的飲食結(jié)構(gòu)是實(shí)現(xiàn)增肌減脂的基礎(chǔ)。需保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，控制碳水化合物和脂肪的量。 4. 個體差異：每個人的身體機(jī)能、基因等不同，對吸氧和運(yùn)動的反應(yīng)也有所差異。 5. 身體代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人在相同運(yùn)動條件下，可能更易消耗脂肪和增長肌肉。 綜上所述，一邊吸氧一邊做力量練習(xí)不一定能快速增長肌肉和消耗脂肪，需要綜合多種因素，并長期堅(jiān)持科學(xué)合理的訓(xùn)練和飲食控制才能達(dá)到理想效果。
2024-12-02 09:44
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