吃什么能有效減肥以擁有好身材
健康咨詢描述：
我想貴醫(yī)生能幫助我，讓我有一個(gè)好身材，吃什么好能減肥
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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江又平 住院醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥期間的飲食至關(guān)重要，以下幾種食物有助于減肥：低熱量蔬菜、高纖維水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、全谷物、低脂奶制品等。 1.低熱量蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜等，富含維生素和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感。 2.高纖維水果：像蘋果、香蕉、橙子，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和代謝。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：例如雞胸肉、魚蝦、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收慢，不易堆積脂肪。 5.低脂奶制品：牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，對(duì)減肥有益。 合理的飲食搭配對(duì)于減肥十分關(guān)鍵，但同時(shí)也要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。
2024-09-23 00:58
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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