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經(jīng)期減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、能量控制、主食選擇及食物搭配入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：經(jīng)期應(yīng)減少糖分?jǐn)z入，避免能量積聚。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝。
3.能量控制：只在早中晚餐攝入主食，控制總能量。
4.主食選擇：以谷類、大米、面包等為主食。
5.食物搭配：多吃水果、蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
經(jīng)期減肥要科學(xué)合理，不可過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響健康。

您好，經(jīng)期跟減肥關(guān)系不大。要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動(dòng)3-5次，如球類運(yùn)動(dòng)、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時(shí)提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。