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在低鹽低脂飲食模式下，推薦選擇富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)控制鈉鹽和飽和脂肪酸的攝入。適宜食用的包括新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類和低脂乳制品等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.新鮮蔬菜：如菠菜、芹菜、胡蘿卜和西蘭花，富含纖維和多種維生素，有助于維持身體健康。
2.水果：蘋果、香蕉、橙子和藍(lán)莓等，不僅提供必要的維生素C和抗氧化劑，還能增加飽腹感。
3.全谷物：燕麥、糙米和全麥面包，這些食物含有復(fù)合碳水化合物，能提供持久的能量。
4.瘦肉和魚類：雞胸肉、魚肉（如三文魚、鱈魚），富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有益心臟健康。
5.低脂乳制品：如脫脂牛奶、低脂酸奶，提供鈣質(zhì)和維生素D，對(duì)骨骼健康有益。
遵循低鹽低脂飲食，通過(guò)上述食物的合理搭配，不僅能夠控制血壓和血脂，還有助于預(yù)防心血管疾病。建議在日常飲食中多樣化選擇，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。