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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李芳 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
綜合內科
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快走減肥的要領包括合適的速度、正確的姿勢、足夠的時長、適宜的頻率以及合理的裝備等。 1.合適的速度：保持每分鐘 100 步左右的速度，既能達到鍛煉效果，又不會過度疲勞。 2.正確的姿勢：抬頭挺胸，收腹提臀，雙臂自然擺動，步伐適中，不要過大或過小。 3.足夠的時長：每次快走應持續(xù) 30 分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。 4.適宜的頻率：每周至少進行 3 - 5 次快走，以形成規(guī)律的運動習慣。 5.合理的裝備：選擇舒適的運動鞋，透氣吸汗的衣物，為快走提供良好的條件。 掌握這些要領，并堅持快走運動，結合合理的飲食，就能更好地實現(xiàn)減肥目標。
2024-09-19 21:21
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