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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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早飯既要有營養(yǎng)，又要保證一定的飽腹感。營養(yǎng)早餐應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。 1.碳水化合物：如全麥面包、燕麥片等，能提供能量。 2.蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、豆類，有助于維持身體機(jī)能。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、橙子，富含維生素 C 等。 4.礦物質(zhì)：堅(jiān)果中的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)身體有益。 5.膳食纖維：蔬菜如西蘭花、芹菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 總之，一份營養(yǎng)均衡的早餐能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供充足的能量和營養(yǎng)支持。要根據(jù)個(gè)人的口味和需求，合理搭配食物。
2024-11-28 19:04
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