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如何預(yù)防心血管疾病

如何預(yù)防心血管疾病

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    高修仁 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    心內(nèi)一科

    預(yù)防心血管疾病可從飲食、生活習(xí)慣等多方面入手,包括控制脂肪攝入、避免吸煙、加強(qiáng)運動等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.低脂飲食:減少煎炸食物及高膽固醇食物如蝦、肝、蛋黃的攝入,每周至少吃2次魚,每日攝鹽量不超5克,多吃瓜果蔬菜。
    2.戒煙:煙草損害心血管內(nèi)皮細(xì)胞和內(nèi)皮系統(tǒng)功能,導(dǎo)致心肌肥大、變厚,影響正常舒縮運動。
    3.適度運動:每天堅持不少于30分鐘活動,可一次性或分3次進(jìn)行,如跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
    4.規(guī)律作息:保證充足睡眠,避免熬夜,有助于維持心血管系統(tǒng)正常功能。
    5.控制體重:避免肥胖,減輕心血管負(fù)擔(dān)。
    6.定期體檢:監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo),及早發(fā)現(xiàn)異常。
    預(yù)防心血管疾病需要長期堅持健康的生活方式,定期檢查,如有不適及時就醫(yī)。

    2013-12-14 16:42
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