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減肥每天適宜運動多長時間

2013-12-15 00:31 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥每天適宜運動多長時間

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥每天的運動時間受多種因素影響，如運動類型、個人體質、減肥目標、運動頻率和初始體重等。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動類型：高強度間歇訓練，每天20-30分鐘可能有效；有氧運動如慢跑，可能需40-60分鐘。
2.個人體質：體質較好者可適當增加運動時間，體質較弱則要循序漸進，從較短時間開始。
3.減肥目標：若目標較大，每天運動60分鐘以上為宜；小目標30-60分鐘可能就夠。
4.運動頻率：每天運動，時間可相對短些；若間隔運動，每次時間需適當延長。
5.初始體重：體重基數(shù)大，運動時間要長些，利于消耗更多熱量。
總之，減肥運動時間因人而異，需綜合考慮多種因素，逐漸找到適合自己的運動時長和方式。
2013-12-15 00:46

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