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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉巧花 醫(yī)師
丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
婦科
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減肥期間，以下食物有助于增加飽腹感：燕麥、雞胸肉、魔芋、蘋果、紅薯等。 1.燕麥：富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，能長時(shí)間提供能量，增加飽腹感。 2.雞胸肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，消化過程中需要更多能量，使人產(chǎn)生飽腹感。 3.魔芋：熱量極低，膳食纖維豐富，在胃中吸水膨脹，占據(jù)較大空間，從而產(chǎn)生飽腹感。 4.蘋果：富含果膠和纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)增加飽腹感。 5.紅薯：含有豐富的膳食纖維和淀粉，能提供持久的飽腹感。 總之，在減肥過程中，合理選擇這些具有飽腹感的食物，有助于控制食欲，減少熱量攝入，但也要注意飲食的均衡和多樣化。
2024-12-05 02:20
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