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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥要綜合考慮運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和注意事項(xiàng)等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2013-12-20 07:03
1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況逐漸增加，以達(dá)到適度疲勞但能恢復(fù)的程度。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30分鐘以上，每周至少3次。
4.運(yùn)動(dòng)頻率：保持規(guī)律，避免間隔過長或過短。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備。
合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃結(jié)合健康飲食，長期堅(jiān)持才能有效減肥。
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就醫(yī)問藥
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