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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳保國 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
口腔科
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快步走對(duì)減肥是有一定效果的，這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、飲食控制以及個(gè)人身體狀況等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：快步走時(shí)心率適當(dāng)增加，能提高新陳代謝，消耗熱量。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次持續(xù) 30 分鐘以上，脂肪燃燒更充分。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次，形成規(guī)律，利于減肥。 4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，配合快步走效果更佳。 5.個(gè)人身體狀況：基礎(chǔ)代謝率高、無基礎(chǔ)疾病者，減肥效果可能更明顯。 總之，快步走是一種有益的減肥方式，但要想取得理想效果，需要綜合考慮上述因素，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
2024-12-05 19:26
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