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哪些食物含鈣和鋅豐富？

2013-12-20 14:16 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物含鈣和鋅豐富？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

鈣和鋅是人體必需的重要礦物質，以下為您介紹一些含鈣和鋅較高的食物。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等，不僅含鈣豐富，也利于吸收。
2.海鮮類：如蝦皮、牡蠣，富含鈣和鋅。
3.肉類：瘦豬肉、牛肉等，鋅含量較為可觀。
4.堅果：杏仁、核桃，是補充鋅的良好選擇。
5.豆類：大豆、黑豆等，鈣和鋅含量都較高。
6.蛋類：雞蛋中也含有一定量的鈣和鋅。
合理搭配這些食物，有助于補充鈣和鋅，但如果存在明顯的鈣鋅缺乏癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。
2013-12-20 14:31

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