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健身時選擇蛋白粉需考慮蛋白質(zhì)含量、吸收效率、成分純凈度、口味偏好和個人預算等。 1.蛋白質(zhì)含量：優(yōu)質(zhì)的蛋白粉蛋白質(zhì)含量應較高，如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，其蛋白質(zhì)含量通常在 70%以上。 2.吸收效率：乳清蛋白粉的吸收效率相對較高，能快速為肌肉提供營養(yǎng)；而酪蛋白粉吸收較為緩慢，持續(xù)供能。 3.成分純凈度：要選擇添加劑少、成分純凈的蛋白粉，避免攝入過多不必要的成分。 4.口味偏好：不同口味的蛋白粉能提高食用的依從性，常見的有巧克力、香草、草莓等口味。 5.個人預算：市面上蛋白粉價格差異較大，需根據(jù)自身經(jīng)濟狀況選擇性價比高的產(chǎn)品。 總之，健身者應綜合考慮以上因素，選擇適合自己的蛋白粉。同時，建議在專業(yè)人士指導下使用，以達到理想的健身效果。