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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前鍛煉能減肥，但要注意方式、強度、時間、飲食及睡眠，避免不良影響。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-23 08:43
1.方式：選擇溫和的運動，如瑜伽、慢走，避免劇烈運動。
2.強度：適量鍛煉，不過度勞累，以防影響睡眠和次日狀態(tài)。
3.時間：控制在30分鐘左右，不宜過長。
4.飲食：鍛煉后避免進食高熱量食物，保持飲食均衡。
5.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和減肥。
總之，合理規(guī)劃睡前鍛煉，結(jié)合良好的飲食和睡眠習(xí)慣，有助于減肥。
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就醫(yī)問藥
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