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水果富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但多數(shù)水果不能完全替代早餐。長(zhǎng)期以水果代替早餐可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.水果糖分較高，易引起血糖波動(dòng)。如香蕉、葡萄等，過(guò)量食用不利于血糖穩(wěn)定。
2.多數(shù)水果蛋白質(zhì)含量低，無(wú)法滿足身體需求。
3.部分水果膳食纖維含量有限，飽腹感不強(qiáng)，如西瓜、草莓等。
4.只吃水果可能缺乏脂肪、碳水化合物等重要營(yíng)養(yǎng)元素。
5.一些水果偏涼性，空腹食用可能刺激胃腸道，如梨、柚子等。
總之，水果雖好，但不建議單獨(dú)用來(lái)代替早餐。應(yīng)選擇多樣化的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。