男孩如何通過運(yùn)動(dòng)飲食促進(jìn)長(zhǎng)高
2013-12-23 18:12
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男孩如何通過運(yùn)動(dòng)飲食促進(jìn)長(zhǎng)高
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張國(guó)超 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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男孩長(zhǎng)高受多種因素影響，包括遺傳、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠和環(huán)境等。必要時(shí)可就醫(yī)檢查骨骺線情況。若存在異常，需及時(shí)干預(yù)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-23 18:27
1.運(yùn)動(dòng)方面：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。
2.飲食方面：保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶；多吃含鈣豐富的食品，如豆制品、奶制品、堅(jiān)果。
3.睡眠充足：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.環(huán)境適宜：保持良好的心理狀態(tài)，減少壓力。
5.定期檢查：可定期檢測(cè)骨齡，了解生長(zhǎng)發(fā)育狀況。
總之，男孩長(zhǎng)高需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并關(guān)注身體變化。
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