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胖人飲食需注重營養(yǎng)均衡、低熱量和高纖維。若體重嚴(yán)重超標(biāo)且伴有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.蔬菜類：如芹菜、苦瓜、西蘭花等，富含纖維，熱量低。
2.瓜類：冬瓜、黃瓜有助于利尿消腫，減少水腫型肥胖。
3.菌菇類：香菇、木耳能增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物攝入。
4.海藻類：海帶、紫菜等含豐富礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
5.豆類：如四季豆、扁豆，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源。
6.野菜類：馬齒莧、蒲公英等，營養(yǎng)豐富且熱量低。
合理選擇菜品只是控制體重的一部分，還需配合適量運(yùn)動，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。