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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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晚上減肥可選擇的運(yùn)動(dòng)有很多，如瑜伽、慢跑、跳繩、游泳、健身操等。 1.瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡，能夠增強(qiáng)身體柔韌性，促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。 2.慢跑：能提高心肺功能，加快血液循環(huán)，持續(xù)慢跑可有效燃燒脂肪。 3.跳繩：是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，可鍛煉全身肌肉，提升協(xié)調(diào)性，消耗大量能量。 4.游泳：借助水的阻力，全身肌肉都能得到鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，減肥效果顯著。 5.健身操：動(dòng)作多樣，節(jié)奏感強(qiáng)，能提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，大量出汗達(dá)到減肥目的。 總之，選擇適合自己的晚間運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸，結(jié)合合理的飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-04 23:33
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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