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減肥平臺(tái)期是減肥過(guò)程中常見(jiàn)的階段。通常開(kāi)始減肥時(shí)體重下降明顯，但之后體重不再輕易下降。這是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人減肥時(shí)都可能遇到。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.原理：身體適應(yīng)了當(dāng)前的減肥方式，能量消耗和攝入達(dá)到新的平衡。
2.持續(xù)時(shí)間：因人而異，短則數(shù)周，長(zhǎng)則數(shù)月。
3.表現(xiàn)：體重停滯，體圍變化不明顯，減肥動(dòng)力可能下降。
4.應(yīng)對(duì)方法：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或類(lèi)型，保持充足睡眠。
5.注意事項(xiàng)：不要過(guò)度節(jié)食，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷，保持良好心態(tài)。
減肥平臺(tái)期是減肥道路上的一個(gè)挑戰(zhàn)，但只要堅(jiān)持科學(xué)合理的方法，就能突破它，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。