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建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個容易導致缺鋅。另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等。 多吃花生瓜子堅果類的食物。含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

孕婦補鋅可以經(jīng)常吃一些海產(chǎn)品，海產(chǎn)品當中所含的鋅元素含量是比較高的，尤其是牡蠣當中鋅元素排首位，可以補充身體所需要的鋅元素，并且能夠強化自身的免疫效果。牡蠣可以煮著吃，也可以同燕麥煮粥食用。同時也可以經(jīng)常吃堅果，瘦肉，白木耳等，一定注意補充充足的鋅元素，不要厭食，挑食。