国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

礦物質(zhì)對(duì)維持身體正常機(jī)能至關(guān)重要。常見(jiàn)礦物質(zhì)包括鈣、鎂、鉀、鈉、磷、鐵、鋅等。當(dāng)?shù)V物質(zhì)缺乏時(shí)，可能導(dǎo)致身體不適，必要時(shí)需就醫(yī)檢查。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.鈣：富含鈣的食物有乳制品（如牛奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆干）、海鮮（如蝦、貝類(lèi)）等。
2.鎂：堅(jiān)果（如杏仁、腰果）、綠葉蔬菜（如菠菜、芹菜）、全谷物（如糙米、燕麥）中鎂含量豐富。
3.鉀：香蕉、橙子、土豆、蘑菇等是鉀的良好來(lái)源。
4.鐵：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、紅肉（如牛肉、羊肉）、豆類(lèi)（如紅豆、黑豆）能補(bǔ)充鐵元素。
5.鋅：牡蠣、瘦肉、花生等食物含鋅較多。
合理搭配飲食，攝入富含各類(lèi)礦物質(zhì)的食物，有助于保持身體健康。