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紅棗健康食用時間與數(shù)量建議

紅棗健康食用時間與數(shù)量建議

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    紅棗食用的最佳時間和數(shù)量受多種因素影響,包括個人體質(zhì)、飲食搭配、健康狀況、食用目的和季節(jié)變化。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
    1.個人體質(zhì):若體質(zhì)偏熱,宜少量食用,可在飯后1-2小時吃;體質(zhì)偏寒,可適當(dāng)多吃,上午食用較好。
    2.飲食搭配:若正餐營養(yǎng)均衡,紅棗可作為零食少量吃,如3-5個;若正餐營養(yǎng)不足,可適量增加。
    3.健康狀況:健康人群每天5-10個為宜;貧血者可適當(dāng)多吃;糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制數(shù)量。
    4.食用目的:若為補氣血,可每天5-8個;若僅作零食,3-5個即可。
    5.季節(jié)變化:夏季炎熱,宜少吃,3-5個;冬季寒冷,可多些,5-10個。
    總之,紅棗食用時間和數(shù)量應(yīng)根據(jù)自身情況靈活調(diào)整,適量食用有益健康。

    2013-12-27 11:08
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