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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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每天在家原地跑步對(duì)減肥有幫助，還需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、飲食、睡眠等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-12-27 11:42
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早上跑步較好，每周至少3-4次有氧運(yùn)動(dòng)。
2.飲食選擇：多吃低卡食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
3.睡眠控制：睡前3小時(shí)不吃東西。
4.水分補(bǔ)充：多喝開水。
5.長期堅(jiān)持：減肥是長期過程，需保持耐心和毅力。
合理安排運(yùn)動(dòng)、飲食和作息，長期堅(jiān)持，有望實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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