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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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遭遇減肥平臺期，可從調(diào)整飲食、增加運動、改變生活習(xí)慣、保持心態(tài)、監(jiān)測身體狀況等方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2013-12-27 15:54
1.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜和蛋白質(zhì)攝入，避免高糖高脂食物。
2.增加運動：提高運動強度或變換運動方式，如增加力量訓(xùn)練。
3.改變生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少壓力，規(guī)律作息。
4.保持心態(tài)：避免焦慮，堅定減肥信心。
5.監(jiān)測身體狀況：關(guān)注體重、體脂率等指標(biāo)變化。
減肥平臺期是正常現(xiàn)象，只要堅持科學(xué)的方法，就能突破。
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就醫(yī)問藥
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