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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙國華 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥期間的早餐應(yīng)營養(yǎng)均衡、低熱量且能提供飽腹感，比如全麥面包、雞蛋白、蔬菜沙拉、無糖酸奶、燕麥片等。 1.全麥面包：富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢，能增加飽腹感，減少后續(xù)進(jìn)食量。 2.雞蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.蔬菜沙拉：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4.無糖酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于腸道健康，且糖分較低。 5.燕麥片：富含β-葡聚糖，可降低膽固醇，提供持久的能量。 減肥期間的早餐搭配要多樣化，合理控制熱量攝入，同時(shí)結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-08 22:24
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