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如何制作健康有效的減肥奶昔？

2013-12-28 09:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何制作健康有效的減肥奶昔？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

制作減肥奶昔，需考慮食材選擇、搭配比例、制作步驟、營養(yǎng)均衡、口感調(diào)整等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.食材選擇：優(yōu)先新鮮水果如草莓、香蕉，搭配低脂牛奶或酸奶。
2.搭配比例：水果與奶的比例約為1:1，可根據(jù)個人口味微調(diào)。
3.制作步驟：將水果洗凈切塊，與奶一同放入攪拌機攪拌均勻。
4.營養(yǎng)均衡：可適量添加堅果碎增加飽腹感和營養(yǎng)。
5.口感調(diào)整：依據(jù)喜好加入蜂蜜或代糖改善口味。
遵循上述要點，就能制作出美味又能輔助減肥的奶昔。
2019-01-24 13:05

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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

您好，要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
2013-12-28 09:44

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