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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食并非減肥的健康且有效方式。過度節(jié)食可能損害身體，且易反彈。減肥需綜合考量多種因素。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-29 09:05
1.營養(yǎng)均衡：攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
2.控制熱量：了解食物熱量，避免攝入過多。
3.規(guī)律三餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
4.選擇食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
5.適當(dāng)加餐：選擇低熱量、高纖維的食物，如堅(jiān)果、酸奶。
6.控制食量：每餐七八分飽，不過度進(jìn)食。
科學(xué)合理的飲食結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，才是健康持久的減肥方法。
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就醫(yī)問藥
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