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黑芝麻烏發(fā)效果好，可熟吃，也可搭配其他食物或藥物。如食物搭配核桃、紅棗，藥物搭配杏仁、山藥、熟地等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.熟吃：將黑芝麻炒熟后食用，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
2.配食物：搭配核桃，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，滋養(yǎng)頭發(fā)；搭配紅棗，能補(bǔ)氣血，滋養(yǎng)發(fā)根。
3.配藥物：杏仁潤(rùn)肺止咳，輔助烏發(fā)；山藥健脾益胃，促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；熟地滋陰補(bǔ)血，增強(qiáng)烏發(fā)效果。
4.食用頻率：適量多次，持之以恒。
5.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，減少壓力，利于頭發(fā)健康。
合理食用黑芝麻，并注意生活習(xí)慣，有助于改善頭發(fā)狀況，但效果因人而異。