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如何科學有效地瘦身

如何科學有效地瘦身

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    科學瘦身需從飲食、運動、作息、飲水、心態(tài)等方面入手。身體健康為重,一旦感到不適,應及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風險。
    1.飲食:多吃清淡食物及果蔬,控制熱量攝入。
    2.運動:每天進行適量有氧運動,如慢跑、游泳。
    3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
    4.飲水:適量飲水,促進新陳代謝。
    5.心態(tài):保持積極樂觀,避免因壓力導致暴飲暴食。
    科學瘦身是一個長期過程,需綜合多種方法并持之以恒。

    2013-12-29 19:58
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