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不易發(fā)胖的零食通常具備低熱量、高纖維、低糖等特點(diǎn)。選擇時(shí)要注意成分和攝入量。如果因吃零食導(dǎo)致體重異常，建議就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.堅(jiān)果類：如杏仁、巴旦木，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，少量食用有飽腹感。
2.水果類：蘋果、梨等，富含維生素和纖維，熱量較低。
3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，選擇低糖或無糖的更好。
4.海苔：低熱量，富含礦物質(zhì)。
5.牛肉干：蛋白質(zhì)豐富，但要控制量。
6.全麥?zhǔn)称罚喝缛滐灨?，膳食纖維含量高。
合理選擇零食，并控制好攝入量，能在滿足口腹之欲的同時(shí)，減少發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。