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油菜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和植物蛋白等。 1.維生素：含有豐富的維生素 C、維生素 E 和維生素 K 等。維生素 C 有助于增強(qiáng)免疫力，維生素 E 有抗氧化作用，維生素 K 對(duì)血液凝固和骨骼健康有益。 2.礦物質(zhì)：富含鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)。鈣有助于骨骼發(fā)育和維持骨骼強(qiáng)度，鐵是合成血紅蛋白的重要成分，鉀有助于維持正常的血壓。 3.膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少腸道對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。 4.抗氧化物質(zhì)：如類黃酮等，具有抗氧化、抗炎和抗腫瘤的作用。 5.植物蛋白：為人體提供一定量的蛋白質(zhì)，是植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源之一。 總之，油菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，經(jīng)常食用對(duì)維持身體健康有諸多益處。